♡ Viví tu ciclo sin desechos, irritación ni desbordes ♡
DIAGRAMA MENSTRUAL PARA REGISTRAR TU CICLO.
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¿QUÉ ES EL DIAGRAMA MENSTRUAL?
El diagrama menstrual es un gran círculo dividido en 30 partes, una por cada día y con los 4 ciclos lunares. Con él podés ir anotando día a día las diferentes sensaciones de tu cuerpo y tu ánimo y así poder ir encontrando patrones. Se usa un diagrama por ciclo. La idea es que escribas en cada porcion la emoción o signo físico más predominante.
¿CÓMO SE USA?
Anotá el primer dia de sangrado como día 1 en relación a la luna que haya ese día. Completá el número de días del resto del ciclo. Podés elegir un color diferente para cada fase.
Depués de cuatro o cinco meses, juntá todos los diagramas, observá repeticiones y coincidencias. ¡Ahí tenés muchas pistas sobre tus ciclos!
Mes a mes vas a poder comparar cada diagrama pero también ir encontrando cosas que se repiten. Registras otras sensaciones como dolor, sangrado entre ciclos, cansancio corporal, humor, es información valiosa que va a ayudarte a reconocer las características de tu ciclo. Al aceptar que cada fase no es igual a la otra, y reconocerlas, vas a poder aprovechar al máximo cada una.
Además de todo, es un buen ejercicio para repensar nuestros sentimientos y sensaciones, registrar escribir lo que nos pasa.
La lista de emociones o manifestaciones f+isicas es infinita pero te dejamos algunas de disparador para ir encontrando las mejores palabras a lo que sentís:
Ánimo: activa, pasiva, tierna, desconcentrada, cambios de humor, etc.
Físicos: dolor de cabeza, mareos, sensibilidad en las mamas, dolor lumbar, dolor muscular, sarpullido, estreñimiento, diarrea, fatiga, estrés, antojos.
Esperamos que lo disfrutes y te ayude a conocer y redescubrir tus ciclos!
Con cariño,
Sole y Angie de Jarana.